Uns selbst wertvoll verbinden

Wenn unser Selbstwert sehr hoch ist und wir uns viel zutrauen und zumuten, dann stehen wir unter einem enormen Druck und unter „Strom“.

Indem wir in ein gutes Netz mit Freunden, einem Partner, der Familie und anderen verlässlichen Beziehungen bilden, können wir unseren Druck abbauen und ihn auf mehrere Schultern verteilen. Mit der Abgabe von Aufgaben gewinnen wir neue Kompetenzen der Kontaktfähigkeit wie Flexibilität, neue Umgangsformen und die Erfahrung positiver Resonanz.

Die Verbindung von uns selbst mit anderen können wir selbst lenken:

• Den Adrenalinausstoß müssen wir reduzieren, wenn wir neue Verbindungen knüpfen wollen. Denn nur in einem entspannten Zustand ohne Druck können wir uns einer neuen Begegnung öffnen. Gesunde Ernährung, Nahrungsergänzung durch Magnesium, Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren, regelmäßiger Sport und körperlche Entspannungstechniken können uns helfen, den Adrenalinspiegel zu senken.

• Ein erhöhter Cortisolspiegel hemmt unsere Abwehrbereitschaft und schwächt körperliche Überreaktionen wie Allergien. Damit hilft temporär ein höherer Cortisolspiegel, damit uns nicht gleich der Hut hochgeht und wir vor uns fremden Verhaltensweisen und Gedanken zurückschrecken. Unseren Cortisolspiegel können wir durch eisenreiche Nahrung und auch Lakritz sowie durch tiefen Schlaf erhöhen: Damit bleibt alles im “Grünen Bereich”!